如何建立健康的運動習慣

<h2>為什麼習慣很重要？</h2><p>研究表明，形成一個新習慣平均需要66天。一旦運動成為習慣，你就不需要依賴意志力來維持。</p><h2>設定SMART目標</h2><p>具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可達成(Achievable)、相關(Relevant)、有時限(Time-bound)</p><p>例如：「我要在3個月內每週運動3次，每次30分鐘」</p><h2>從小處開始</h2><p>不要一開始就設定過高的目標。從每天10分鐘的運動開始，逐漸增加時間和強度。</p><h2>找到運動夥伴</h2><p>有研究顯示，有運動夥伴的人更容易堅持運動。找一個志同道合的朋友一起運動吧！</p><h2>追蹤進度</h2><p>使用手機App或日記記錄你的運動進度。看到自己的進步會給你更多動力繼續下去。</p>